Thế nào gọi là quy tắc 60/60/30 và nó hoạt động ra sao Quy tắc 60/60/30 được hiểu là chu kỳ 60 phút – 60 phút – 30 phút. Quy tắc này hoạt động cũng khá là đơn giản, bạn chỉ cần tập trung l...
- Tân cử nhân đã chuẩn bị như thế nào sau khi ra trường? / Những ngoại ngữ dễ học nhất khi bạn đã giỏi tiếng anh
Thế nào gọi là quy tắc 60/60/30 và nó hoạt động ra sao
Quy tắc 60/60/30 được hiểu là chu kỳ 60 phút – 60 phút – 30 phút. Quy tắc này hoạt động cũng khá là đơn giản, bạn chỉ cần tập trung làm việc trong 60 phút hai lần, sau đó dành toàn bộ 30 phút tiếp theo cho việc nghỉ ngơi.
Quy tắc 60/30/30 sẽ giúp bạn tập trung công việc và quản lý thời gian tốt hơn
Cụ thể:
- Trong 60 phút tập trung làm việc đầu tiên
Bạn chia nhỏ thời gian thành 50/10, trong đó bạn dành 50 phút để tập trung làm việc. 50 phút này đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ để thực hiện một công việc duy nhất, không bị sao lãng bởi các yếu tố bên ngoài. Sau đó bạn dành 10 phút thư giãn và nghỉ ngơi.
- 60 phút làm việc tiếp theo
Đơn giản là bạn chỉ việc lặp lại quy tắc 50/10 như trong 60 phút làm việc đầu tiên.
- Trong 30 phút cuối cùng trong quy tắc 60/60/30
Khi hoàn thành 2 chu kỳ đầu, hãy thư giãn đầu óc của bạn trong vòng 30 phút. Bạn có thể nằm nghĩ, chơi game, nghe nhạc hoặc vận động cơ thể.
Nhưng làm gì để quy tắc 60/60/30 đạt hiệu quả tối ưu nhất
1. Xác định công việc ưu tiên
Xác định công việc nào cần được ưu tiên để giải quyết. Nếu không xác định được, rất khó để tâm trí bạn có thể tập trung trong 50 phút.
2. Tuyệt đối tập trung trong 50 phút làm việc
Không làm nhiều việc cùng lúc, không lướt mạng, không kiểm tra mail hay chơi điện tử. Công việc bạn làm là thứ duy nhất được phép tồn tại trong đầu bạn trong khoảng thời gian này.
Nghỉ ngơi và nạp năng lượng là yếu tố giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
3. Phải tuyệt đối tuân thủ với 10 phút nghỉ ngơi
Sau khi tập trung giải quyết công việc trong 50 phút liên tục. Hãy rời bàn làm việc, mua đồ ăn nhẹ, uống tách trà, cà phê, làm bất kỳ việc gì giúp bạn cảm thấy thoải mái, chuẩn bị cho chu kỳ làm việc tiếp theo. Chỉ có nghỉ ngơi mới giúp bạn đạt hiểu quả cao trong chu kỳ tiếp theo trong quy tắc 60/60/30.
4. Nạp năng lượng trong toàn chu kỳ 60/60/30 là điều hết sức quan trọng
Khi làm việc với sự tập trung cao độ, cơ thể bạn sẽ đốt rất nhiều năng lượng. Chúng ta thường cảm thấy đói, chóng mặt, khó tập trung hơn sau khi làm việc được 1 đến 2 tiếng. Vì vậy hãy tận dụng 30 phút nghỉ ngơi này để nạp lại năng lượng cho cơ thể của mình, giải phóng bản thân khỏi công việc.
Trên đây toàn bộ quy trình của quy tắc 60/60/30 mà DanhBaViecLam.vn gửi đến bạn, nhằm giúp bạn có thể đạt hiểu quả cao nhất trong công việc. Hãy nghiêm túc áp dụng nó một cách khoa học và hợp lý.
DanhBaViecLam.vn
